くびれを作りウエストをくする為には、大きく分けて３つのポイントがあります。
① 代謝があがる食事法
② 姿勢（骨盤・背骨）のゆがみ改善
③ ウエストの奥(コア)を使うエクササイズ
上記に書いた3つの事が重要にはなってきますが、
短期間でウエストを細くするために重要な事は、"意識する"事が重要になってきます。
代謝があがる食事法や、姿勢、コアを使うと言っても、
それを意識すると言ったことが大事になってくるので、意識しなければ何もなりません。
意識＝ウエスト周りに意識を置く事で常に筋肉が活発になるので、短期間で細くなりやすいです。
本当に意識して生活するだけで、
あれやこれや運動するより細くなるケースが多いです。
是非試してみましょう。
効率よくするには、上記3点＋意識です。
呼吸法に限っては、しっかりした腹式呼吸をすると、
たった30分でもウエストが７～９ｃｍほどサイズが変わります。
しかし、間違えた腹式呼吸を行っても意味がありません。
しっかりとした正しいやり方で呼吸することが大事になってきます。
食事も運動も姿勢を保つことも、意識が大切になってきます。
